每逢佳节，对于糖尿病患者来说，既是欢聚的时刻，也是健康挑战的节点。饮食失控、作息混乱、情绪波动，都可能让血糖水平起伏不定，影响病情稳定。为此，我们总结出几条字字珠玑的忠告，帮助糖友们安心过节，实现科学健康管理。

一、饮食节制，均衡为先

节日美食琳琅满目，但糖友需牢记：控制总热量摄入，避免高糖、高脂食物。建议优先选择蔬菜、全谷物和瘦肉，适量食用水果，并注意进餐顺序——先汤后菜再主食，有助于延缓血糖上升。同时，避免饮酒过量，酒精可能干扰降糖药物效果，引发低血糖风险。

二、规律监测，数据为据

节日期间切勿放松血糖监测。每天定时测量空腹和餐后血糖，记录数据变化，便于及时调整饮食或药物。若发现血糖异常波动，应立即咨询医生，切勿自行停药或更改剂量。随身携带血糖仪和应急糖果，以防低血糖发生。

三、适度运动，保持活力

过节不应成为久坐的借口。每天坚持30分钟左右的适度运动，如散步、太极拳或轻量家务，有助于提高胰岛素敏感性，稳定血糖水平。注意避免空腹运动，并选择合适的时间段，如餐后1小时进行。

四、情绪稳定，睡眠充足

节日气氛容易让人兴奋或焦虑，但情绪波动会影响激素分泌，进而干扰血糖控制。建议糖友保持平和心态，避免过度劳累，确保每晚7-8小时优质睡眠。必要时可通过冥想、听音乐等方式放松身心。

五、药物依从，不可间断

无论节日多忙碌，都应严格按照医嘱服药或注射胰岛素。设置闹钟提醒，或请家人协助监督，确保治疗不中断。若外出聚会，提前备足药物，并告知亲友自己的健康状况，以便紧急时获得帮助。

糖友过节需以健康为先，通过科学管理，享受节日乐趣的同时，维护血糖稳定。记住这些忠告，让每一个佳节都成为健康与快乐的见证！